Esperamos que sea un espacio útil para todas.
Y un deseo: "SALUD para todas en 2012"
Para comenzar una llamada de atención y una recomendación :
COME MENOS Y MUÉVETE MÁS
Las encuestas revelan que cada vez hay más sobrepeso, y aún más en el medio rural El Observatorio de Salud Pública dependiente de la Consejería de Salud Pública de la Junta nos avisa:
"En las personas entre 50 y 60 años el sobrepeso obedece a una sobrealimentación basada en guisos, carnes y grasas, resultado de no disminuir la ingesta de calorias a pesar de reducir el trabajo físico".
Por supuesto, las encuestas confirman que todos estamos muy informados y sabemos de sobra que la obesidad nos resta salud, pero son hábitos de alimentación cogidos de toda la vida y es muy dificil
cambiarlos.
VENTAJAS DEL DEPORTE :
1. Un cuerpo más delgado
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.
2. Un estilo de vida activo protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
3. Huesos más fuertes
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.
9. Protección contra posibles lesionesAl poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
10. Sensación de juventudCon mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
Visto en: De la A a la Z, todo sobre la dieta. Dr. Alberto Cormillot
USO CORRECTO DE LOS MEDICAMENTOS
El jueves, 16 de junio, tuvimos la oportunidad de asistir a una charla sobre este tema. Par todas aquellas que no pudieron asistir, Adelaida nos ha hecho un resumen de lo que fué su presentación.
¡¡PRIMERAS ADVERTENCIAS!!
- Informar al médico de todo lo que tomemos.
- Seguir las instrucciones del médico.
- No automedicarse.
Medicamentos genéricos: ¿Qué son?¿Puedo confiar en ellos?
- Un medicamento genérico tiene la misma composición en principio activo, cantidad y forma farmacéutica que un medicamento “de marca”.
- Son medicamentos que llevan al menos 10 años a la venta y se conoce bien su efectividad, sus efectos secundarios,contraindicaciones y posibles interacciones. Son por tanto medicamentos seguros.
- Tienen menor precio que los medicamentos de marca, lo que supone un ahorro para el consumidor y para la Administración.
Antes de automedicarnos debemos saber que:
NO HAY MEDICAMENTOS INOCUOS.
- Sólo debemos utilizar medicamentos de venta libre.
- Conocer bien para qué están indicados.
- Lectura minuciosa del prospecto.
- COMUNICAR AL MÉDICO QUE HEMOS TOMADO.
- Los enfermos polimedicados no deben automedicarse nunca.
- La automedicación conlleva riesgos:
•Toxicidad.
•Falta de efectividad.
•Dependencia.
•Enmascaramiento de procesos
clínicos graves.
•Interacciones con otros
medicamentos.
Resistencias a los antibióticos
•El mal uso de los antibióticos ha
causado que muchas bacterias
desarrollen resistencias a su
acción.
•Las resistencias se asocian a un
mayor gasto sanitario, una mayor
gravedad de las enfermedades y
una mayor mortalidad.
•El buen uso de los antibióticos
comienza por no utilizarlos salvo
si es bajo prescripción médica.
•Nunca deben abandonarse los
tratamientos a medias porque
nos encontremos mejor.
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